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霜降一过便是冬,养生讲究重“三防”!

时间: 2021/10/23 发布者: 浏览次数:次

时值霜降,气肃而凝,秋露成霜。此时,天气出现两个明显的特征,一是,寒气逼人。二是,秋燥渐浓。


作为秋季最后一个节气,霜降的到来也意味着冬天即将开始。俗话说,“一年补透透,不如补霜降”,在这个秋燥天寒的时节,唯有养护好身体,才能更好地应对严冬的到来。


那么,霜降如何养护身体?中医专家指出,防秋燥、防秋郁、防秋寒是霜降期间的健康防护重点。[1]



1、防秋燥



秋季主气为燥,燥邪当令,易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、舌干、皮肤干甚至皲裂等等。[2]

 

秋燥来袭,何以防之?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养护身体应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。[3]


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2、防秋郁



所谓“霜降一过百草枯”,晚秋时节,一夜新霜,草枯叶落,在此万物萧条之际,人们的情绪也会随之变得比较低落,容易伤感而忧郁。

 

此时应注意调整情绪,选择适当运动,避免秋乏,比如周末可以去户外散散心,爬爬山,但运动量不宜过大,对于关节炎患者建议最好不登山,因为爬山对膝盖关节的磨损很大,容易加重病情。[4]


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3、防秋寒



俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”,此时节因昼夜温差变化增大,所以要注意保暖,尤其要注意膝关节保暖,因为寒冷会导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。[5]


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