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如何改善睡眠质量?科学助眠很重要

时间: 2021/06/29 发布者: 浏览次数:次

最近,加州大学的睡眠健康20讲公开课在网络上广泛流传,在20节公开课的视频中,教授们详细讲解了睡眠与肥胖、睡眠与压力、睡眠与各类疾病之间的关系等。可见,睡眠对我们身体的影响体现在方方面面。但是随着社会压力的增大,很多人被睡眠障碍困扰,睡个好觉成为奢求,那么如何改善睡眠质量,拥有幸福人生呢?

如何改善睡眠质量——四君子调心安神

在中医理论中,湿气趋下火气炎上是影响睡眠质量的两个重要原因。湿气趋下会使人在起床后腰背沉重甚至酸痛;心火亢盛且上头就会魂不安心不宁,引起焦虑烦躁等,从而导致失眠,具体表现为入睡困难、多梦、易惊醒等。火气炎上湿气趋下的根源在心、、、、肾五脏虚亏,以及胃腑失和。在中医理论中,健康的人的身体是处在一个阴阳平衡的状态的,而五脏虚亏就会打破这种平衡,引起身体和精神的不适,胃腑失和也会阻碍阳气的正常运行,从而导致失眠。

 

 

根据不同的原因和症状,中医理论中把失眠分为火'不眠、虚'不眠、虚'不眠、郁'不眠等多种类型,并将酸枣仁、五味子、茯苓和百合称为助眠四君子方,其中五味子、酸枣仁滋补心肝、茯苓健脾益肾、百合润肺,滋养五脏,四种物质共同作用,起到补肾、养心、降火、除烦的功效,有效改善睡眠问题。营养屋作为专注中国人健康的营养品品牌,在仔细研究古方之后,采用现代提取工艺将四君子验方原料中的关键成分提取出来,研发生产出郎益欣?酸枣仁五味子茯苓胶囊,形成改善睡眠的现代自然助眠方法。郎益欣采用复合配方,全方位深层次调节人的身体平衡,从根本上改善失眠多梦、心悸心慌、心神不安等症状。并且其选用药食同源的材料,绿色天然,无成瘾性、无依赖性,可长期放心服用。

如何改善睡眠质量——褪黑素调整生物钟

褪黑素是大脑分泌的专门管理生物钟的物质,其分泌高峰期在3-6岁,这也是小朋友的睡眠都很好,没有失眠困扰的原因。但是在35岁之后,人体自然分泌褪黑素的水平开始持续降低,很多人的睡眠障碍也是从这开始的。由此可见,补充褪黑素对缓解睡眠障碍具有重要作用。所以在服用营养屋郎益欣?酸枣仁五味子茯苓胶囊调理睡眠的同时,也可搭配使用营养屋?褪黑素维生素B6片,其成分中除了有直接作用于睡眠的褪黑素,还特别添加了维生素B6,而脑细胞在获得维生素B6后,可以更好地分泌出血胺素和褪黑素,有效缓解失眠问题。

如何改善睡眠质量——钙镁联合,稳定神经

钙镁联合是人体天然的安定,晚上服用可以很好地平稳兴奋的神经,从而有助于解除焦虑紧张和多思多虑的症状,达到促进睡眠的作用。平??梢栽谕砑渌昂纫槐D袒蛘叩鞍字史?/span>,对改善睡眠有很好的效果。当然,你也可以选择直接服用营养屋钙镁锌硒片,多种物质共同作用,促进钙镁吸收,改善睡眠质量。

在这个如何改善睡眠质量已经逐渐成为一个社会性问题的时代,睡个好觉应该是最朴素的祝福了。那在文章的最后,就祝大家都能找到适合自己的改善睡眠质量的方法,都能睡个好觉


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